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若返りに役立つアンチエイジングの食事

食生活の見直しをすることが、アンチエイジングを成功させ、若返りをはかるためのポイントだと言われています。アンチエイジングのことが気になりはじめた方には、まずは食事の見直しからはじめてみる事をおすすめします。日本食を中心にした食生活を送ることが、アンチエイジングには有効だといいます。もともと、和食は玄米を主食として、おかずは野菜を中心とした、低カロリーで体にいいメニューです。日本食の特徴は、大豆製品や海藻類などの食事も多く、栄養バランスが非常に優れています。栄養バランスの取れた食事は、何よりもアンチエイジングのためには重要なポイントになります。食物繊維はデトックスに有効ですし、低カロリーのたんぱく質もアンチエイジングに効果が高い栄養成分だと言われています。たんぱく質は身体や肌を形づくるために欠かせない栄養素なので、脂質は極力抑えて、高タンパク質の食事内容に見直すことが大切です。たんぱく質はアンチエイジングに必要な成分ですが、かといって肉だけを食べていては脂質が多くなりすぎます。たんぱく質を含む食材は、肉だけではありません。大豆加工品や、アボカドなどからでも、たんぱく質を補給することができます。年齢と共に基礎代謝が下がるため、悪玉コレステロールを増やさないようにすることがポイントです。アンチエイジングのためには、栄養バランスを考慮しながら、若い頃とは異なる食事内容へと変化させていくことが必要になります。